春天里健身的人越来越多，健身房更是随处可见挥汗如雨的年轻人，在快手上，健身女神层出不穷，肌肉型男更喜欢用镜头展现自己的美。

健身已经成为时尚的生活方式，健美更是人们追求力与美的国际竞技活动，虽然国内健身的人口基数很多，但是时尚健身、潮酷挑战一直是年轻人的生活。

而今天的这位70岁的“老鲜肉”颠覆了人们的固有认知，这位神奇的健美大师比20多岁的年轻人都更有热情和活力。他用自己的亲身经历告诉所有人，只要拥有一颗年轻的心，老年生活也可以精彩而激烈，“潮酷”也不是年轻人的专利！

他不但身材壮硕而且精神饱满，丝毫不像70岁的古稀老人。他每次出现在健身房都受到年轻人的欢迎，看着他每天保持高强度的健美训练，深蹲最大重量达到170公斤，硬拉160公斤，卧推是120公斤，不少年轻人不远千里前去拜师学艺。

这位热爱健身的老人来自山东叫杨新民，1949年出生于山东烟台，是中国改革开放后第一代竞技健美选手，也是中国健美界中的“常青树”。

从35岁时第一次接触健美运动，坚持健美运动30多年，曾经参加大大小小的比赛100多场，在1998年获得了亚洲的健美冠军，甚至66岁还在阿诺德赛元老组第四名！

现在，杨新民每日的高强度训练日常，被他的学生李康记录在快手上（快手ID：59813142），他依然像年轻人一样每年有规律的进行大强度训练，他说，“不是我在强迫自己做，因为我觉得自己能做到，我30年是训练是慢慢的过度过来的，健美也是功夫”。

健美的功夫首先在于饮食，而“健康的饮食需要常年的坚持、自律和控制”。

在过去30多年里，杨新民始终严格控制饮食作息，除了每天早上坚持晨跑和高强度的健身房训练外，他不抽烟，不喝酒，自己买菜做饭，每天与无油无盐的高纤维食物为伴，而烟、酒、高盐、高糖类等都列入他健美生活的“黑名单”。

简单的一日三餐，以地瓜、土豆、米饭、全麦馒头为主食，大部分蔬菜都是煮熟了拌着吃。他大量补充牛羊肉，每天要吃将近20个鸡蛋清，来补充身体所需的蛋白质，这样单调的饮食，坚持30多年，也能看出他的毅力和努力。

除了健身的艰辛，杨新民还屏蔽了很多常人无法割舍的美食，杨新民说，他今生只选对一件事，也坚持做一件事，既不是教练，也不是什么官员，而是做一名运动员。

健身让他收获了健康和年轻的心态，他对学生说，在他的这个年纪里的朋友、同学、病的病，走的走了，只有他成了隐藏在年轻人群中的孩子王。

和年轻人一样玩短视频，他分享自己健身时的状态，鼓励年轻人坚持健身，告诉大家“生命不息，训练不止”。

如今，70岁的杨新民每天坚持带学生训练，和年轻人打成一片，他在短视频中对粉丝说，健美让他的身体常年保持一个良好的状态，获得了健康的体魄、快乐的生活。而现在，最大梦想是培养世界冠军，让中国人能拿到一枚世界冠军的奖牌！

有人说，在懦夫面前，年龄会是一个借口。在勇士看来，年龄只是数字而已。在快手上，30后的王德顺，40后的杨新民，50后的“最潮刘老头”，他们都在坚持学习健身，活出了快手上年轻人向往的硬核夕阳红。

83岁王德顺现在仍坚持每天锻炼2-3小时，他游泳、滑冰、打碟、拍戏、做节目，他甚至对着镜头与快手上的年轻人“掰手腕”！（快手ID：555019405）

最近，王德顺出演热播剧新版《倚天屠龙记》中仙风道骨的张三丰，为了更好地表现出张三丰“无招胜有招”的武功境界，他重新练习了太极拳和太极剑，在影视剧里面演绎太极的一招一式，他说，“我总是忘记自己的年龄，从来不觉得自己有多老。”

61岁的“最潮刘老头”坚持健身40年，他的励志精神和健康体魄吸引了快手上近百万粉丝（快手ID：1283569），他还应邀参加了米兰时装周，为某国际时装品牌代言。

当同岁数的人在抱怨身体大不如前时，这些“老爷爷们”却在逆龄的路上一往无前，他们更加愿意与年轻人一起，讨论美食、时尚与健身，而且从来不会出现代沟。

有快手网友说，“看到这位大哥，我还有什么资格不努力，你就是我的动力！”

每个人都不能留住青春，但可以选好生活方式和更有品质的人生。这些40代，50代、60代的人都这样“自律”“勤奋”“不服老”，70代、80代、90代的人怎能活得像“老年人”？