跳绳作为一项基础运动，受天气限制小，无论室内室外都能练，受到许多人的喜爱。不过，如果跳绳跳得不对，也会加重身体负担，还可能导致身体受伤。因此，掌握正确且科学的跳绳方法尤为重要。高端智能硬件品牌75派以黑科技助力人们健康减肥，分享如何在春季掌握运动的正确姿势。

现在越来越多的人选择跳绳作为燃脂运动的优选。但是很多人在气喘如牛、腰酸背痛之后，会发现体重并没有太大变化，甚至小腿还会变粗！为什么会这样？因为大量跳绳不等于大量减脂，选择跳绳瘦身也需要用对方法、科学运动！

图：跳绳成为运动燃脂的热门之选

在跳绳过程中，有几个需要尤为关注的点，热身、姿势、心率、器材以及心态。热身可以让我们的肌肉和身体各关节得到激活，在接下来的跳绳运动中不容易出现崴脚、跌倒等情况，而且有助于提升接下来跳绳的最长忍耐时间，提升运动效率。正确的跳绳姿势需双手自然下垂，放身体两侧，肩膀放松至关重要，同时，在跳跃的过程中我们应该时刻注意是前脚掌先着地，然后有一个过渡的感觉到后脚掌，这样我们的膝盖和脚都能得到一个缓冲。如果没有缓冲，笔直的跳跃是会对我们的膝关节造成磨损，并且这种损伤是不可逆的，无法通过任何方式进行修复。长时间下去我们的膝盖就会有疼痛感甚至无法再进行跳跃。

在器材选择上，要选择一款专业、适合自己的智能跳绳。75派智能跳绳T40L在设计上，智能跳绳手柄采用精致细腻咬花工艺加防滑胶带，搭配75派家族标志性的加固金属圈设计，既确保精致外观，又兼顾防滑舒适的握感体验。在功能上，T40L的手柄头部采用超高品质不锈钢清油轴承，确保每一次跳动旋转都能灵活顺畅不绕绳。同时，手柄中部装备了高清横屏显示，让数字更大更清晰。用户还可以在手柄上一键快速切换自由跳、倒计时跳和倒计数跳三种跳绳模式。

图：75派智能语音跳绳T40L三色：薄荷绿、象牙白、烟霞紫

在心率关注上，为了确保跳绳的减脂效率，在跳绳过程中需要随时关注运动速度，确保运动中心率能达到燃脂心率的区间。75派T40L搭载了专属定制语音芯片，搭配高保真喇叭单元，智能跳绳手柄在不连接APP的状态下也能实时播报跳绳运动数据及运动状态。即使一个人运动，手柄也能通过智能语音伴跳功能随时报数并带来暖心加油互动，让你在跳绳中随时了解运动速度和运动数据。

在心态调整上，要坚信任何减脂运动都是循序渐进的，运动量不能一蹴而就，不论是跳绳还是燃脂瘦身，都需要坚持长期主义，坚持下去才会有更好的效果。毫无防备的大的运动量只会让身体变得更加疲劳，对于下次的运动效果也会大打折扣。毕竟一口吃不成胖子，一次也减不成瘦子。因此日常的跳绳锻炼需要在关注运动数据的基础上科学计划。

图：派健康APP运动数据报告

不仅如此，链接75派旗下派健康APP后，不仅可以实时记录跳绳次数、时长、卡路里消耗、绊绳次数、最大连续跳绳次数、最快频次等维度的运动数据，更可以通过大数据进行智能运动分析和压力监测。还能够为用户推荐有针对性的训练计划，并针对所有用户的日常运动生活进行有效的燃脂和健康运动指导。

同样是燃脂运动，跳绳20分钟可以达到最佳燃脂的心率，而跑步则是40分钟才能达到最佳燃脂心率。所以，在这个春天，我们一起“跳”起来吧！一起向着健康出发！